#誰說懷孕不能動 #孕期核心肌群 #交互弓箭步
大家好我是樂媽，目前懷大寶樂樂28周，全職上班族，本週分享我在懷孕期間做的簡易核心肌群運動，在家裡可以輕鬆做
#訓練部位 #股四頭肌與臀肌與腹肌 #小細節
採站姿，雙腳分開，雙手擺在臀部上，身體挺直
膝蓋約略彎曲成 90 度，胸部挺起，後腳膝蓋向下接近地面，作出弓步姿勢
盡量保持前腳小腿與地面垂直
一邊20下後，換邊。
1組每邊各20下，每日最少2組
#樂媽貼心提醒
如果媽咪們擔心重心不穩，可單手扶著椅背或牆壁。
#樂媽本日運動小記錄
每天點滴的累積都會回饋到身上，不要放棄!💪💪💪
媽咪們今天也運動了嗎？歡迎留言與我互相激勵分享喔!
樂媽本日運動目標40分鐘達成 （徒手訓練手臂+核心+腿部）
備註
#運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
#過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
#如果你喜歡我的分享也歡迎你分享給更多人知道喔
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